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我们为什么尽量不要熬夜?

新闻来源:北京晨报 发布时间:2017年03月22日 09:34:33 浏览量:263

  有些人不知道熬夜的危害,以为只是晚睡了一会儿,或者晚睡了几个小时,白天补上就行了。这些人往往以这些症状来看病,比如肥胖、痤疮、月经不调、面色晦暗,有些人会则表现为,消化不良、失眠、不孕不育等。

  熬夜的危害是多方面的、全方位的。人类的进化是地球几十亿年进化的结果。昼夜节律是地球、月亮、太阳相互运动、影响的结果,是最基本的天道。人类与之相适应,身体也形成了一套完备的系统,来适应昼夜节律。

  这个系统就是自主神经系统。自主神经系统包括交感神经系统和副交感神经系统。白天我们的自主神经系统以交感神经系统的活动为主导,夜晚以副交感神经系统的活动为主导。

  交感神经和副交感神经系统拮抗而平衡的维持着我们的身体,影响着我们的内分泌、免疫,以及消化、呼吸、心血管、运动等系统。自主神经系统是机体应对内外界环境变化的基础。

  夜晚我们入睡后副交感神经的张力逐渐升高,褪黑素会足量的分泌,会保证我们有一个安稳的睡眠,同时褪黑素,也有使我们皮肤美白的作用。所以,要想皮肤美白,首先是按时好好睡觉。如果熬夜的话,该睡觉不睡觉,交感神经仍然在持续兴奋,会使交感-肾上腺皮质、交感-肾上腺髓质持续兴奋。

  交感-肾上腺皮质系统会影响脂代谢、糖代谢、蛋白质的代谢,长期熬夜会诱发或加重高脂血症、糖尿病、肾脏疾病。交感-肾上腺皮质的过度兴奋,也会引起雄激素的大量分泌。雄激素的大量分泌,会引起女性的体毛增多、痤疮、月经不调等症状。交感-肾上腺皮质的长期过度兴奋,也会使我们的免疫力下降,继发病毒、细菌等微生物的感染,甚至继发肿瘤。也会影响钙离子的代谢和沉积,引起骨质疏松。

  交感-肾上腺髓质系统的兴奋,会影响血压的稳定,长期熬夜,可能会引起或加重高血压。长期熬夜还会影响消化道的自主节律性运动及分泌,诱发或加重消化性溃疡、便秘、腹泻等。长期熬夜,也会影响心血管系统的自主节律性运动及分泌,诱发或加重心律失常、心绞痛等疾病。所以,在门诊我对病人的医嘱,最重要的一条,首先是不能熬夜。

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