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早晨运动更健康?运动的5个误区,你中了几个?

新闻来源:搜狐网 发布时间:2018年11月09日 10:04:16 浏览量:269

 如果在这种情况下适当运动可以达到更好的瘦身效果。运动虽然可以帮助改善身体健康,但是也有一些误区要注意,以免事倍功半,本文就来介绍一下运动的误区。

 运动的五大误区你知道吗

误区一、强度越大越好

看着自己身上堆积的赘肉,恨不得来个孙悟空大变身马上变成骨感身材,但是毕竟故事归故事,说到运动瘦身,大家总希望三个月吃起来的肉三天就可以减下来,因此觉得运动强度越大越好。

其实运动刚开始的时候分解的是人体内的葡萄糖,然后再经过一段时间才会消耗身体内的脂肪含量,如果运动剧烈,糖分其实还没有经过氧气分解,这个时候产生的乳酸会堆积起来。我们的体力也很难保持到身体开始消耗脂肪,可见脂肪消耗量少,乳酸分泌增加,对健康不利还不能达到减肥效果。

误区二、出汗越多效果越好

在很多人心中都认为出汗越多效果越好,其实并不是的,人体的汗腺分为活跃跟保守两种情况,而具体汗腺的类型跟遗传分泌有关系,因此如果你本身属于不太出汗的体质,那么也不需要太过强迫自己的身体,只要坚持下来,即便出汗量比较少,你也会发现体质越来越好,身材越来越苗条。

 误区三、晨跑晨练不能少

在很多运动人员心中清晨跟运动是最配的,但其实有相关研究发现,傍晚相对于清晨来说更加适合运动,早晨人的血液凝聚力是比较高的,因此血栓形成的危险性也非常高,同时也是心脏病的高发阶段。而在晚上的时候人的心跳跟血压都处于平稳阶段,血液粘稠度也是比较低的,应急能力也是最强阶段,因此晚上是比较适合运动的。

误区四、一双运动鞋穿到底

本着节约的传统美德,很多人不管是跑步打篮球还是其他运动事项,都只穿一双运动鞋,殊不知这个过程对健康的伤害性也是非常大的,而且在慢跑的时候如果鞋子穿的不适合,还导致脚步跟裸关节出现不舒服感觉,长期以往还可能引发肌腱炎以及骨刺增生等等。

误区五、运动后狂补水

运动过程中会大量出汗,因此在运动之后很多人会因为口渴狂补水,殊不知运动之后的喝水方式跟健康有直接关系,因为在运动之后身体处于兴奋的状态,如果这个时候过分饮水,反而不容易吸收。

运动的好处虽然有很多,但是运动的误区也有不少,因此为了自己的健康还是要远离误区才好。

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