设为首页 | 添加收藏
沈阳统计信息网  >  为您服务  >  美容与健康  >  正文

眼睛干涩疲劳七招来缓解

新闻来源:新浪健康 发布时间:2017年12月05日 10:28:18 浏览量:413

  很多人上班对着电脑6、7个小时,回家路上在追个网剧,到家吃完饭“吃鸡”,睡前还得拿手机刷刷票圈……平均计算下来,每天对着屏幕的时间至少有8-9个小时。

  每天都这样长时间使用电脑和其他电子设备(手机,ipad,电子阅读器等),很可能出现一系列眼部不适的症状,即为电脑视觉综合征(CVS),俗称电脑眼。

  电脑眼的主要症状有以下几种:

  1. 视疲劳

  眼睛长期集中在电脑或其他设备上,内眼肌是紧绷的,这种紧绷会导致眼睛疲劳,甚至出现灼烧感、红肿。

  2. 视力模糊

  视力模糊指视觉锐度丧失,并且失去了看到小细节的能力。视力模糊有时和眼睛无法稳定聚焦在电脑屏幕上,不断变化焦点相关,比如视线在键盘和电脑屏幕之间来回切换。

  3. 眼睛干涩

  眼睛干涩,顾名思义就是眼睛湿度下降。人体是通过眨眼分泌眼泪来为眼睛补水的。但是在使用电脑工作的时候,人们眨眼的次数仅为正常的一半。

  4. 头痛

  显示器的亮度和对比度会产生间接眩光,从而导致视觉疲劳和头痛。 

  5. 肩颈疼痛

  当看屏幕上的内容费力时,我们会改变姿势,身体前倾,好让眼睛离电脑更近,这样的错误姿势会导致肩颈酸痛。

  为什么看电脑比看书更费眼?

  看3小时电脑比看3小时书本更容出现眼部不舒服的情况,这是因为眼睛和大脑对电子屏幕和纸质书籍的反应不同。纸质书籍字体黑色,轮廓清晰,背景为明亮的白色,文字、图片与背景对比鲜明,这些都让眼睛更容易聚焦。

  相比之下,电子屏幕上的文字和图像边缘并不清晰,屏幕上的字符是由很多个点或者像素组成,使得眼睛不容易聚焦,想要看清楚屏幕上的内容更费眼,更容易出现上述不良症状。

  7个方法,拯救电脑眼

  以下方法可以帮助减轻电脑眼的症状,让眼睛更舒服。

  1. 调整电脑屏幕的位置:

  电脑屏幕最佳位置:屏幕中心距离眼睛40-75厘米;且屏幕的位置应该满足让眼睛向下注视,而不是平视或仰视,向下的最佳角度为15-20°。

  2. 正确摆放其他材料:

  如果你在工作中需要用到其他书籍或材料,应该放在键盘上方,屏幕下方。如果不能实现,可以在显示器旁边放置一个文件架。这样做的主要目的是让头部不用大幅度移动,让眼睛更容易聚焦。

  3. 合适的光线:

  周围长时间且亮度强的光源,如屋顶荧光灯、台灯及大的窗户,均可使电脑屏幕图像变得模糊,产生反射及眩光而引起眼部不适。应该在日光太强时拉上窗帘,用瓦数小的灯取代瓦数大的,确保电脑的亮度和对比度是舒适的,避免来自电脑和灯的直接强光。

  4. 增加反抗膜:

  在屏幕上加抗反射膜(antiflection film,AR)可使眨眼次数不降低及改善视觉疲劳。

  5. 调整坐姿:

  椅子上应该有舒适的垫子。椅子的高度应该调整为脚可以平放在地板上。如果你的椅子有扶手,那么在打字的时候,应该调整它们以提供手臂支撑。 

  6. 使用滴眼液:

  人工泪液对缓解眼睛干涩和疲劳有帮助。

  7. 注意休息:

  为了防止眼睛疲劳,在长时间使用电脑时,要安排休息。可以尝试美国眼科学会的20-20-20法则,即为每隔20分钟,休息20秒,看向20英尺外的远处(约为6米)。

  在搬砖赚钱奔向美好明天的路上,一定要注意保护眼睛,以上方法执行起来并不困难,记得加入行动清单哟。此外,需要提醒的是,每年例行眼部检查也必不可少的。

  参考文献:

  1. 孙葆忱,重视电脑视觉综合征的防治

  2. American Optometric Association (AOA). Computer Vision Syndrome

  3. Troy Bedinghaus. Computer Vision Symptoms:Recognize the Symptoms of Computer Vision Syndrome 

栏目列表
Copyright 1999-2009 沈阳市统计局 版权所有 | 沈阳长白网络制作、技术支持
网络服务电话:22743895 | 数据咨询电话:22722818 | 统计违法举报电话:22953052
联系地址:沈阳市市府大路260号 | 邮码:110013
建议使用IE6.0以上版本浏览,最佳分辨率1024*768
辽ICP备05018940号